Cześć. Ostatnio wdrożyłem w życie trening na siłe. Chodzi mi przede wszystkim o poprawe wyciskania (moje marzenie to wycisnąć 3 cyfry). Obecnie maksymalnie moge podnieść 85 kg na klate. I teraz moje pytanie. Jak lepiej ćwiczyć. Czy lepszym wariantem będzie ten trening 1 seria - 8 powtórzeń 72 kg 2 seria - 6 powtórzeń 76 kg 3 seria - 4 powtórzenia [...]
[...] diecie i nie wiem czy kupić Ostrowie czy OLIMP SP80, kurcze olimp dobry ale drogi w porownaniu do Ostrwoii . Teraz pytanie czy bardzo rozni sie to białko od tego bv ?? (nie chodzi o smak i rozpusz) co lepiej kupić bo nie wiem :( PYTANIE DLA KOLEGII kolega trosecke zalany tłuszczem(tylko na brzuchu) pyta sie co lepiej VITALMAX 2 czy TREC MASS XXL [...]
czy moze ktoś wyjasnic jakie sa różnice miedzy tymi trzema metodami? zeby nie było- czytałem sporo postów na ten temat. ale chodzi mi o to zeby ktos pokazał róznice miedzy tymi metodami i na co idą- siła masa rzezba. jedyne co je łączy to chyba system treningu obwodowego. niech ktos wyjasni tutaj albo napisze oddzielny temat.
Trenuje lekkoatletykę-sprinty od 3 lat chciałbym zacząć brać coś co wspomogło moją szybkość siłę i wytrzymałość, chodzi mi o konkretne przykłady cykli. Treningi w okresie przygotowawczym czyli teraz są 6/5 razy w tygodniu w tym 1/2 razy siłownia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxxx Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel [...]
[...] zależy co zrobią na obiad 16.00, 1,5h przed treningiem 100g ryżu i 100g chudego twarogu. 18.30 bezpośrednio po treningu puszka tuńczyka oraz kubuś 330ml(węgle przyswajalne) 21.00 Jajecznica z 3 jajek lub 100g twrogu chudego z 15g oliwy z oliwek To jest dzien treningowy. Co mógłbym zmienić jeżeli chodzi o nie treningowy? i czy dietka oks?
[...] kapsułki 3 razy dziennie? Czyli wg zaleceń anglik, niemiec i szwed (bo chyba po szwedzku jest opis z literką S) zje dziennie 6 kapsułek a polak jedząc 4 kapsułki 4 razy dziennie zje ich aż 16!!!!! Oba rodzaje dawkowania są ok? Dlaczego w anglik, niemiec, czy szwed mają rekomendowaną mniejszą ilość kapsułek? O co w tym chodzi? Proszę o odpowiedź.
[...] dobrą drogą. Sporo przeczytałem artykułów na forum, ale w głowie mam jeden wielki "misz-masz". Mam 18 lat, wzrost 180 cm, ważę 67-70 kg. Posturę mam bardzo szczupłą. Jeżeli chodzi o staż treningowy to rok temu trenowałem przez pół roku. Obecnie trenuje na sucho. Zależy mi na masie no i na sile. Nigdy nie przyjmowałem suplementów. Planuję kupić [...]
Chciałbym sie dowiedziec jak oceniacie ten produkt ?? Jaki jest jego sklad??( chodzi mi o wytlumaczenie po ludzku bo na stronie to nie jest za jasno opisane na dodatek jak ktos mial z ta firma malo doczynienia.TO sa hormony ?? Ogolnie jak mozecie to wytlumaczcie co i jak ! Z gory dzieki
[...] w postaci owsianki pytam z tego wzgledu iz wydaje mi sie ze spalanie tluszczu bedzie intenywniejsze a moje samopoczucie psychiczne lepsze Przepraszam ze napisalem chaotycznie lecz osoby ktore sa w temacie beda wiedziec o co mi chodzi suma sumarum ilosc ww bedzie zachowana w odpowiednich proporcjach a kalorie obciete tak jak powinno byc
[...] skuteczny) teraz mam 2 rózne kreatyny na oku 1) stary i napewno przez wiele osob stosowany cell pump (2x450g) 2)Hi-tec hyperfusion (2x240 kaps.) co byscie wybrali?chodzi mi o stack potreningowy. stosowal bym naczczo i po treningu. aha chciał bym poprawic komfort treningu( wiadomo ze nawet efekt placebo daje duzo ) no i mozliewie sucha [...]
siemanko mam pytanie co sądzicie o tym żeby zrobic se rozpiske treningu gdzie bede trenował kazdą grupe miesniową co 5 dni np?? caly czas sie robi raz w tygodniu i chcialem sprobiowac czegos nowego chodzi mi oczywiscie ze bylby to trening na mase..więc jak myslicie warto jest se rozpisac i co 5 dzień ćwiczyc wsio :>??? z góry dzieki za odp.
[...] własnego ciała. Spodobało mi się, ale jako że kobietą nie jestem pomyślałem że może lepiej zapytam tutaj co ćwiczyć, jeśli nie fitness. Ważne, żebyście wiedzieli że nie chodzi mi o trening siłowy. Nie wiem jak to opisać, żeby było w miarę jasno - coś mniej więcej takiego jak są ćwiczenia na WF albo treningach piłkarskich, typu jakieś wyrzuty [...]
[...] to to samo co 2 tylko ze na maszynie-12/10/8/6 Przy 3 cwiczeniu kiedy robie np. juz 9x i chce zrobic 10x nagle opadaja mi sily i niemoge zrobic nastepnego powtorzenia. Niewiem o co w tym chodzi moze stosuje zly trening ? Probowalem tez robic to na samym poczatku ale znowu to samo, pytalem sie trenera o technike i wszystko dobrze robie wiec ?
Witam Stosowałem wczensiej Assault i byłem zadowolony..teraz dluzsza przerwa od tego była i chce sobie coś kupić... głownie chodzi mi o pompe i pobudzenie... Czytałem testy prowadzone i same pozytywy miał iForce Nutrition - Conquer ale nie widze nigdze już go jedynie ostatnie sztuki na allegro. Co polecacie na czasie? Bo sklady co chwile sie [...]
[...] 89,5-90kg i nie wiem czy jest to wystarczająco zredukowane czy pociągnąć to jeszcze dalej? (Boje się że stanę się szkieletorem) Kolejną sprawą jest już dosyć niska jeśli chodzi o moje subiektywne odczucia kaloryka, (choć wiem, że przez problemy z tarczycą to może wolniej iść) a nie chciałbym też się zbliżać do bmr bo moje hormony i tak są [...]
[...] i l-karnityne w plynie, ktore jem tak: UR 1 kaps godzine przed posilkem - 2 razy w ciagu dnia i 1 przed treningiem silowym oraz l-karnityne na godzine przed aerobami ! Jesli chodzi o diete to staram sie jesc 4-5 razy dziennie ograniczajac wegle. Jesli mozecie napiszcie co o tym wszystkim myslicie. Z gory wielkie dzieki [...]
Witam Mam maly problem nieiwem co i jak brac mam zamiar kupic CP ale co do tego bylo by najlepiej jaka puszke CP ile wychodzi cykl (jezeli chodzi o okres czasowy) no i z czym to oczywiscie mieszac do wykorzystania mam tak 100 zl gora 150 .... Jak dawkowac CP noi jak dawkowac wybrany przez was dodatek , jak poprostu laczyc CP z jakims dodatkiem [...]
Cześć ! Mam pewien problem, ponieważ chodzę od ponad roku na muay thai, lecz nie wiem za jakich powodów, ale na worku umiem normalnie uderzyć z całej siły, a jeśli dochodzi do sparingu lub ćwiczeń na tarczach mam pewne ograniczenia. Wiem, że w owym sporcie nie chodzi głównie o siłę, lecz również o technikę, lecz czuję to na sobie, jakby w nodze [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie posiłku w czasie treningu. Staram się jeść co 3h, sporo mi to daje jeśli chodzi o skupienie i energię. Problem mam tylko przy treningach. Z racji odległości do siłowni nigdy praktycznie nie udaje mi się zjeść, pójść na trening i wrócić na następny posiłek w ciągu 3-3,5h. W związku z tym zacząłem sobie przygotowywać [...]
[...] kcal. Ustaliłem: Białka: 2g/kg = 150g Tłuszcze: 1,2g/kg = 90g Węgle: resztę z bilansu = 450g Wyszło mi za duża białka w diecie, jak radzicie gdzie zmniejszyć ilość? Jeśli chodzi o białko to już sam nie wiem jak to liczyć bo jedni piszą żeby wliczać tylko pełnowartościowe białko a inni żeby wliczać też roślinne. Samego białka pochodzenia [...]
